«A la cama se va a dormir y a descansar, los problemas se dejan en el trabajo»

Pregunta.- Valladolid va a ser sede del Congreso del Sueño. ¿Tan dormilones somos?

Respuesta.- Valladolid y Castilla y León somos un referente en los estudios sobre el sueño, y muchos hospitales nos toman de ejemplo. Yen este congreso se vivirá un interesante debate sobre las trastornos del sueño con especialistas con diferentes puntos de vista. Aprovechando los ‘Ríos de Luz’ de la ciudad, haremos hincapié en la importancia de la luz en la calidad del sueño. Para dormir bien hay convivir con la luz durante el día.

P.- ¿Usted prefiere dormir o soñar?

R.- Dormir, pero soñar va ligado a ello. La actividad cerebral durante la noche va a tener distintas fases de actividad cerebral, que denominamos como sueño ligero, sueño profundo asi como una fase en la que se parece a la que tenemos cuando estamos despiertos que es la fase REM.

P.- ¿Es bueno tener sueños?

R.- El sueño estimula la memoria emocional. Los sueños aparecen predominantemente en fase REM. Ahora, a veces las personas hablan o se levantan por la noche. Otras personas como los pacientes con narcolepsia, además de tener mucho sueño durante el día por la noche presentan durante la noche sueño muy vividos, visuales y auditivos, junto con episodios de parálisis de sueño.

P.- ¿Cuánto tiempo se puede estar sin dormir?

R.- No está fijado ninguna marca, pero siempre se dice que es tan malo dormir mucho como poco. Está estudiado que los que duermen poco tienen más mortalidad asociada.

P.- La regla del ocho, es decir, ocho horas de sueño, ocho de trabajo y ocho de ocio, ¿es la perfecta?

R.- Eso dice la teoría. Aunque lo mejor sería más horas de ocio y menos de trabajar. Nuestro horario cambia con la edad. A medida que vamos envejeciendo las personas dormimos menos.

P.- ¿Es la siesta el mejor invento español?

R.- Puede ser. Pero las siestas largas no son recomendables. Estos pacientes es muy probablemente que tengan un síndrome de apnea del sueño.

P.- Decía mi abuela que ‘tiempo dormido, tiempo perdido’. ¿Es verdad?

R.- No. El sueño es un fenómeno activo, y de alguna forma se produce muchos fenómenos biológicos, es necesario.

P.- También me decía que ‘lección dormida, lección aprendida’.

R.- En eso sí llevaba razón. Es mas importante dormir bien la última noche, que estudiar. El sueño tiene dos fases, una para descansar y otra para fortalecer la memoria. Se confirma que los refranes tienen verdades científicas.

P.- La noche del domingo al lunes sigue siendo la más complicada para conciliar el sueño ¿Por qué?

R.- En los últimos años hemos cambiado el ritmo de vida. Ahora el fin de semana se aprovecha para recuperar el sueño. Por ejemplo en los adolescentes, antes salían los fines de semana, pero ahora también jueves y viernes, y esto provoca, una carencia.

P.- ¿Roncar es sinónimo de tener la conciencia tranquila?

R.- No, si se ronca nos está diciendo que se tiene un problema. Y si ademas del ronquido, tienes apnea, eso ya es más problemático.

P.- ¿Roncan más los hombres o las mujeres?

R.- Hasta cierta edad los hombres, pero las mujeres después de la menopausia, también lo incrementan.

P.- ¿Cree en los remedios caseros?

R.- No hay nada eficaz. Si es verdad que no se ronca igual según la posición. Pero lo mejor sigue siendo mantener el peso, no beber, tener actividad física, etc.

P.- ¿Entonces la cebolla debajo de la cama no es efectiva?.

R.- No, ni la llave tampoco. La cebolla se utilizaba para la tos en los niños.

P.- ¿Qué nos quita el sueño a los vallisoletanos?

R.- Pues lo mismo que a los demás. El estrés y el tipo de vida que llevamos. A la cama se va a dormir y descansar, tienes que dejar los problemas fuera.

P.- ¿Usted era de contar ovejas para dormir?

R.- No. Mi problema era que fui sonámbulo, pero con los años se corrigió.

P.- Usted entenderá mejor que nadie cuando algún becario en prácticas le diga que se ha quedado dormido.

R.- Sí claro, y puede ser hasta una enfermedad. Hay personas que sufren de hipersomnia, quieren dormir todas las horas del mundo. Luego esta gente rinde mal en su trabajo. En profesiones como taxistas es un gran problema. Fíjate que a veces pensamos que es una noche de juerga, y lo que es, es una patología.

P.- ¿Tomar una pastilla para dormir es una derrota para los médicos?

R.- No. Pero el problema es que la gente que toma narcóticos es muy grande. Se recomiendan en periodos cortos y para resolver problemas puntuales, pero los pacientes se hacen adictos.

P.- ¿Qué recomendaciones se les puede dar a las personas que trabajan en turnos de noche?

R.- Hay que buscar horarios que se adaptan a cada situación personal. La gente que tiene apnea se les recomienda que intenten huir de este tipo de turnos. A las personas con narcolepsia, al contrario, se les pide a las fábricas que les dejen descansar.

P.- ¿Es recomendable ver la televisión antes de dormir?

R.- No, para nada. Emite una luz que hace que nos dificulte conciliar el sueño.

P.- Pues yo es poner el Sálvame Deluxe y quedarme completamente dormido.

R.- (Risas) Bueno en ese caso haces bien. Pero el no terminar de ver películas o series quizás denote algún problema de sueño. Yo les pregunto siempre a mis pacientes.

P.- ¿Qué piensa de las personas que interpretan los sueños?

R.- Son conceptos diferentes. Aquí entramos en el terreno del psicoanálisis y en otro capítulo diferente a la medicina. Aunque al final todo es una corriente de pensamiento.

P.- ¿Su grupo favorito es REM?

R.- (Risas). Pues tengo que reconocer que no.

P.- Tila, leche caliente, valeriana...¿son efectivos para dormir?

R.- Es una realidad. Contienen sustancias que provocan conciliar mejor el sueño.

P.- ¿Soñamos con lo que no tenemos?

R.- Y con lo que tenemos. La conexión entre sueño y vivencias es compleja.

P.- Y al final como decía Calderón de la Barca, los sueños...

R.- ...Sueños son, pero siempre obedecen a una realidad.

«RONCAR NO SIGNIFICA TENER LA MENTE TRANQUILA» .

Lejos de lo que se pueda creer, los ronquidos de la noche denotan «un problema» y para nada «tener la conciencia tranquila». El doctor detalla que con la edad roncan igual mujeres que hombres, pero desgraciadamente no tiene el secreto para no hacerlo. Así que habrá que padecerlo, en este caso, no en silencio.