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¿Cuáles son los beneficios de empezar a correr?

Correr se ha convertido en una de las prácticas deportivas más populares de los últimos años. Muchas son las razones por las que a una persona le conviene adoptar este hábito saludable y sencillo.

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Publicado por
Redacción de Valladolid
Valladolid

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Detrás del acto de
se esconden un sinfín de beneficios, desde los conocidos efectos sobre la salud hasta la influencia en el aspecto emocional y laboral,
salir a correr en cualquier momento del día siguiendo un ritmo de entrenamiento adecuado puede ser una de las grandes decisiones que se tomen en la vida,
tanto por su impacto positivo en la salud como por el desarrollo de un hábito con efectos perdurables.

La salud a largo plazo, la principal beneficiada

La creación de un hábito saludable pasa por la realización de pequeños pasos diarios que acerquen a una meta general y a un propósito más grande. Salir a correr todos los días, o al menos de una forma determinada y periódica,
permite crear uno de los hábitos que mayor impacto puede tener en la salud de las personas
. Teniendo en cuenta la sencillez de su realización -no es necesario algo más que una indumentaria cómoda y un par de zapatillas-, es un hábito económico y con un potencial de ganancias muy elevado.
  • Vivir más: según se ha demostrado en decenas de estudios científicos a nivel universitario, las personas que desarrollan el hábito de correr diariamente alrededor de 15 minutos, han aumentado su esperanza de vida en más de 4 años y, además, han reducido la dependencia de fármacos o tratamientos una vez llegado a una edad dentro de la comprendida tercera edad.

  • Prevención: si bien muchos son los factores que inciden negativamente para que una persona pueda tener probabilidades o no, de tener una enfermedad o patología, está demostrado que correr -por el comportamiento metabólico y sistémico del organismo- previene ante enfermedades como el cáncer, sufrir enfermedades cardiovasculares y, por ejemplo, reduce a la mitad el riesgo de sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares.

  • Fortalecimiento: cuando se corre, el cuerpo cambia y desarrolla sistemas y mecanismos que le permiten actuar mejor ante eventos que en ocasiones normales podrían ser dañinos. Así, una persona que corre regularmente, fortalece su sistema óseo hasta el punto de que podría no sufrir artritis y otras enfermedades degenerativas del sistema musculoesquelético durante toda su vida. También, una persona que corre regularmente reduce la posibilidad de ser hipertensa.

Correr influye en tu mente y en cómo vives

Si el cuerpo desarrolla un sistema de protección ante las enfermedades,
la mente genera todo tipo de aspectos para vivir mejor,
eso, con algo tan sencillo de aprender y de desarrollar como el hábito de correr regularmente.
  • Depresión y estrés: dos de los males invisibles de este tiempo, son la depresión y el estrés. Correr, por su fortalecimiento del sistema cardiovascular, permite que el cerebro funcione con mayor dinámica y, con ello, la mente puede encontrar soluciones donde antes sólo había problemas. También se asocia con la liberación de elementos químicos que prolongan la sensación de felicidad, bienestar y claridad.

  • Productividad: la actividad física regular hace que el cuerpo tenga más energía en todo momento, lo que favorece a la productividad laboral y a la reducción de la sensación de cansancio físico y mental. El correcto funcionamiento del cuerpo que se genera tras el hábito de correr está asociado con el aumento de la sensación de entrar en estado de flujo, algo sumamente investigado en las personas que logran tener éxito laboral gracias a desarrollar mecanismos de excelencia.

  • Descanso: además de otros problemas que ya se han mencionado, uno de los males generalizados modernos, es la imposibilidad de descansar bien. Correr, sobre todo a primeras horas de la mañana, permite al cuerpo entrar en un rigor funcional tal, que le permite adaptarse a un funcionamiento adecuado, de manera que es posible dormir plácidamente por las noches y, sobre todo, obteniendo energía de forma eficaz.

Sólo hacen falta un par de zapatillas y la voluntad de dar cada paso. Los beneficios son perdurables y puede ser una de las actividades que cambie la vida de las personas.
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